হাড় ও দাঁতকে মজবুত করে—

✅ কেন সঠিক: ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস হাড় ও দাঁতের প্রধান গঠন উপাদান (ক্যালসিয়াম ফসফেট) — এগুলোই হাড় ও দাঁত মজবুত করে।

❌ অন্য অপশন: আয়োডিন থাইরয়েড হরমোন তৈরিতে লাগে (অভাবে গলগণ্ড); আয়রন হিমোগ্লোবিন তৈরিতে (অভাবে রক্তস্বল্পতা); ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ু ও পেশির কাজে সহায়তা করে।

💡 মনে রাখুন: ক্যালসিয়াম শোষণে ভিটামিন D প্রয়োজন; ভিটামিন D-এর অভাবে শিশুদের রিকেটস হয়।

📌 জেনে রাখুন: দুধ, ছোট মাছ (কাঁটাসহ) ও সবুজ শাক ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস।